اشرب كفايتك من الماء
يتفق الكثيرون من ألأطباء على تناول ثمان كؤوس من الماء ليس كافيا... فالجسم يفقد في المناخ العادي حوالي 10 كؤوس من الماء مابين تعرق وتنفس ومن ثم يستعيد حوالي أربعة كؤوس عبر الطعام ويعوض البقية عن طريق أي سائل يتناوله، من قهوة أو شاي أو عصير. على أن التعرق الشديد يفقد الناس ( خاصة الرياضيين) الكثير من الماء وهكذا لابد من زيادة ما يتناولونه من السوائل.. والأمر ذاته ينطبق على النساء اللاتي يشارفن على سن اليأس إذ يزداد التعرق لديهن عن المعدل وكذلك يجب أن تزداد كمية المياه اليومية عند كل من الحامل والمرضع والمحموم، والمصاب بالتقيؤ أو ألإسهال.. ومن ابرز أعراض نقص المياه عند المرء التعب والصداع وجفاف البشرة
موضوع: اشرب كفايتك من الماء 
الأحد 12 أكتوبر - 1:18